Tips menjaga kesehatan saat beraktivitas di bulan Ramadhan 

Bulan suci Ramadhan adalah bulan bagi umat muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Pengertian puasa pada bulan Ramadhan adalah ibadah yang dilakukan dengan menahan diri dari segala sesuatu seperti makan, minum, dan hal-hal buruk lainnya. Puasa wajib ini dilakukan dari saat matahari terbit, yang ditandai dengan imsak dan diakhiri saat matahari sudah terbenam, yang ditandai dengan dikumandangkannya adzan maghrib. Puasa sebaiknya didasari oleh niat karena ibadah kepada Allah SWT.

Selain berusaha untuk memperbanyak amalan ibadah dan beramal baik, menjaga kesehatan di saat puasa perlu diperhatikan. Menjaga agar tubuh tetap sehat saat beraktivitas pada bulan Ramadhan, tentu  saja tidak mudah, apalagi bagi kita yang tidak terbiasa berpuasa. Hal ini disebabkan karena terjadi perubahan pola makan yang drastis yaitu tidak makan dan minum selama 12 jam sehingga tubuh membutuhkan adaptasi untuk bisa menyesuaikan saat berpuasa. Tentu  saja dengan tidak makan dan minum selama 12 jam, dapat membuat tubuh kita menjadi merasa lemas dan kurang bertenaga. Nah, berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap bertenaga dan sehat saat beraktivitas di bulan Ramadhan.

• Penuhi nutrisi tubuh

Saat berbuka dan sahur, sebaiknya makan makanan yang penuh akan protein dan bervitamin. Jangan melewatkan sahur atau berbuka, karena keduanya sangat penting agar tubuh tetap fit walaupun kita tidak makan dan minum pada siang hari.

• Tidur yang cukup

Dengan tidur yang cukup, maka istirahat kita juga kan tercukupi. Karena jika kita kurang waktu tidur, akan terasa lemas ketika menjalankan ibadah puasa.

• Minum air yang cukup

Kita perlu minum air yang cukup, agar tidak dehidrasi ketika menjalankan ibadah puasa. Selain itu, mengkonsumsi cairan dapat menghindarkan kita dari masalah kesehatan lainnya seperti sakit kepala, lelah, maupun sembelit. Jadi pastikan kamu tetap mengkonsumsi cairan yang cukup saat berbuka. Kamu dapat mempraktikkan metode 2-4-2, yaitu minum 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas ketika makan malam, dan 2 gelas di waktu sahur. Namun sebaiknya kamu menghindari minuman yang mengandung kafein dan gula tinggi, sebab dapat mempercepat dehidrasi dan akan mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh.

• Olahraga

Walaupun kita merasa malas, namun kita perlu untuk aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki ataupun yoga. Dengan kita melakukan olahraga ringan, maka dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.